Les indispensables du post-partum, côté maman, tiennent en peu de choses : des vêtements amples et faciles à ouvrir, le minimum pour l’allaitement si vous allaitez, des repas prêts, de l’aide, et les rendez-vous de suivi notés dans l’agenda. Voici ce qu’il faut préparer avant la naissance, les rendez-vous prévus après, les signes qui doivent faire appeler, et une liste à cocher.
Ce qui change en rentrant à la maison
Après l’accouchement, le corps a besoin de repos et de récupération. Le site 1000 premiers jours décrit ce que vivent beaucoup de femmes les premières semaines, plus ou moins fortement, et rappelle qu’il est aussi possible de ne pas avoir de difficultés du tout :
- des saignements, normaux, qui peuvent durer quelques jours ou parfois plusieurs semaines : il suffit de prévoir des protections hygiéniques ;
- des contractions de l’utérus pendant quelques jours, parfois ressenties pendant la tétée ;
- des douleurs au niveau d’une cicatrice (césarienne, épisiotomie) ou des seins au début de l’allaitement ;
- des fuites urinaires, assez courantes, que la rééducation du périnée peut aider à régler ;
- une fatigue intense, liée à l’accouchement et aux réveils de bébé.
Le moral aussi peut passer d’une émotion à l’autre. Le baby blues, fréquent, survient entre le 2e et le 5e jour et disparaît en deux semaines ; au-delà, ou s’il est très marqué, on en parle à un professionnel. L’Assurance Maladie conseille aussi de ne pas porter de lourdes charges dans les semaines qui suivent l’accouchement.
Vêtements : confort et allaitement
Retrouver sa silhouette d’avant prend du temps, et c’est normal : gardez vos vêtements de grossesse à portée de main. Pour les premières semaines, misez sur :
- des bas amples à taille élastique, qui ne serrent pas et ne frottent pas sur une éventuelle cicatrice ;
- des hauts faciles à ouvrir si vous allaitez, pour ne pas vous déshabiller à chaque tétée ;
- deux ou trois soutiens-gorge sans armature, confortables de jour comme de nuit ;
- des culottes confortables et des protections hygiéniques pour les saignements ;
- un gilet et des chaussons, pour les levers de nuit.
Une ceinture de soutien ne se porte après l’accouchement qu’après en avoir parlé à votre sage-femme ou à votre médecin : c’est ce que précise la fiche de notre ceinture de soutien de grossesse indisponible pour le moment. Ne l’achetez pas pour l’après sans cet avis.
Allaitement : le minimum utile
Si vous allaitez, peu de choses suffisent pour commencer :
- Un soutien-gorge d’allaitement qui s’ouvre d’une main : notre guide explique comment choisir son soutien-gorge d’allaitement et quand l’acheter.
- Des coussinets pour les fuites de lait, à changer dès qu’ils sont humides : voyez notre guide des coussinets d’allaitement lavables.
- Un coin tétée avec un siège confortable, un ou deux coussins pour caler votre dos et vos bras, et une bouteille d’eau : quand on allaite, on a plus souvent soif.
Le rythme des tétées, la montée de lait et les signes que bébé boit assez sont détaillés dans notre page allaitement : les premiers mois, et le reste de l’équipement dans notre guide des accessoires d’allaitement. Si vous n’allaitez pas, parlez avec la sage-femme de ce qu’il faut prévoir pour vos seins et pour les biberons.
Organisation : repas, aide, repos
À l’arrivée de bébé, les tâches se multiplient. Le site 1000 premiers jours insiste sur le partage des tâches et de la charge mentale, et sur l’aide des proches. Avant la naissance, vous pouvez :
- remplir le congélateur de plats faciles à réchauffer et prévoir des courses livrées ;
- répartir les tâches avec votre partenaire : repas, linge, ménage, rendez-vous, aînés ;
- préparer une liste de services à confier aux proches qui proposent leur aide : faire une course, apporter un repas, emmener les aînés au parc ;
- vous renseigner auprès du centre de PMI ou de la CAF sur une éventuelle aide à domicile.
Une fois à la maison, reposez-vous dès que possible, par exemple pendant les siestes de bébé, et limitez les visites trop nombreuses en même temps. Côté assiette, l’Assurance Maladie déconseille tout régime si vous allaitez, et avant les 3 mois de bébé si vous n’allaitez pas : une alimentation variée et équilibrée, et de l’eau en abondance, surtout si vous allaitez. Le congé de paternité et d’accueil de l’enfant, pris tôt après la naissance, permet à l’autre parent d’être présent pendant cette période.
Les rendez-vous à ne pas manquer
Après la naissance, plusieurs rendez-vous sont prévus pour vous, en plus de ceux de bébé. Notez-les dès la sortie de la maternité :
| Quand | Quel rendez-vous |
|---|---|
| Jusqu’au 12e jour de bébé | Le suivi à domicile par une sage-femme, proposé par l’Assurance Maladie ; prenez contact avec elle avant de quitter la maternité |
| Sortie précoce, dans les 3 jours | Avec le service Prado, la sage-femme passe dans les 24 heures qui suivent votre sortie |
| Du 8e jour à la 14e semaine | Deux séances de suivi postnatal avec une sage-femme, au cabinet ou à domicile, en cas de besoin |
| Entre la 4e et la 8e semaine | L’entretien postnatal précoce, obligatoire, avec une sage-femme ou un médecin, pour parler de ce que vous ressentez |
| Entre la 6e et la 8e semaine | La consultation postnatale, avec votre médecin traitant, votre gynécologue ou votre sage-femme ; la rééducation du périnée est prescrite si besoin |
La déclaration de naissance se fait en mairie dans les 5 jours. Avant de reprendre le sport, attendez l’avis médical et la rééducation du périnée : l’Assurance Maladie indique une reprise en général 4 à 6 semaines après un accouchement par voie basse, et 8 à 10 semaines après une césarienne.
Quand appeler la sage-femme ou le médecin
Il ne faut pas hésiter à appeler en dehors des rendez-vous prévus. Le site 1000 premiers jours demande de consulter sans attendre en cas de :
- fièvre ;
- saignements anormaux ;
- pertes malodorantes.
Parlez-en aussi rapidement si vous avez :
- des pertes d’urine au moindre effort ou une sensation de gêne en bas du ventre ;
- une partie du sein rouge et douloureuse, surtout avec de la fièvre, ou des tétées douloureuses ;
- une tristesse, une irritabilité ou une culpabilité qui durent plus de deux semaines, une perte d’envie ou d’appétit, l’impression de ne pas y arriver : ce peut être une dépression du post-partum, qui se soigne.
Votre sage-femme, votre médecin traitant ou le centre de PMI sont vos premiers interlocuteurs. En cas de grande détresse, le 3114 répond gratuitement, 7 jours sur 7, 24 heures sur 24. La ligne Allô Parent Bébé, citée par l’Assurance Maladie, est joignable gratuitement au 0 800 00 34 56.
La liste à cocher
Vêtements et soins
- 2 ou 3 bas amples à taille élastique et des hauts confortables
- Des hauts qui s’ouvrent facilement, si vous allaitez
- 2 ou 3 soutiens-gorge sans armature
- Des culottes confortables et des protections hygiéniques
- Un gilet, des chaussons
Allaitement
- Des coussinets, lavables ou jetables
- Un coin tétée : siège, coussins, eau à portée de main
- Le numéro d’une sage-femme ou d’une consultante en lactation
Maison
- Des plats prêts au congélateur, des courses livrées
- La répartition des tâches avec votre partenaire
- La liste des services à confier aux proches
Rendez-vous et démarches
- La sage-femme pour le suivi à domicile, contactée avant la sortie
- La déclaration de naissance en mairie, dans les 5 jours
- L’entretien postnatal précoce, entre la 4e et la 8e semaine
- La consultation postnatale, entre la 6e et la 8e semaine
- Les numéros utiles : sage-femme, médecin, centre de PMI, 3114
Notre sélection
- Le t-shirt d’allaitement à manches courtes indisponible pour le moment (25,99 €) : un basique fluide dont l’empiècement superposé se soulève d’une main pour la tétée ; il se porte pendant la grossesse puis après. Du S au 2XL.
- Le short d’intérieur ample (21,99 €) : en viscose douce, avec une large ceinture élastique et un cordon, pour se détendre à la maison ou dormir. Du 0XL au 6XL, onze coloris.
- Les coussinets d’allaitement lavables (12,99 € le lot de 4) : deux paires en tissu éponge et mousse, une portée pendant que l’autre sèche.
- Le soutien-gorge d’allaitement sans armature (25,99 €) : il s’ouvre d’une main par un bouton à l’avant de chaque bonnet et se porte aussi la nuit. Du 36 au 44.
- La ceinture de soutien de grossesse indisponible pour le moment (dès 30,99 €) : pensée pour la grossesse ; après l’accouchement, seulement après avis de votre sage-femme ou de votre médecin.
Comptez 1 à 3 jours ouvrés de préparation, puis 10 à 20 jours ouvrés de livraison en France métropolitaine, sauf délai différent indiqué sur la fiche produit. Livraison 3,99 €, offerte dès 80 € d’achat. Commandez au début du 8e mois pour tout recevoir avant la naissance.
Questions fréquentes
Que prévoir pour la maman après l’accouchement ?
Des vêtements amples, des protections hygiéniques, des soutiens-gorge sans armature, des coussinets si vous allaitez, des repas prêts et de l’aide. Notez aussi les rendez-vous de suivi : sage-femme à domicile, entretien postnatal précoce, consultation postnatale.
Combien de temps dure le post-partum ?
Le site 1000 premiers jours le définit comme le temps nécessaire au corps pour retrouver son fonctionnement d’avant la grossesse : il dure plus ou moins longtemps selon les femmes. La consultation postnatale, entre la 6e et la 8e semaine, permet de faire le point.
Quand la sage-femme vient-elle à la maison ?
L’Assurance Maladie propose un suivi à domicile par une sage-femme jusqu’au 12e jour de bébé. Après une sortie précoce avec le service Prado, elle passe dans les 24 heures suivant votre retour.
Baby blues ou dépression du post-partum : comment faire la différence ?
Le baby blues apparaît entre le 2e et le 5e jour et disparaît en deux semaines. Si les symptômes durent au-delà, s’aggravent ou sont très marqués, consultez : une dépression du post-partum se soigne, et plus tôt elle est prise en charge, mieux c’est.
Quand reprendre le sport après l’accouchement ?
Après avis médical et rééducation du périnée : en général 4 à 6 semaines après un accouchement par voie basse, 8 à 10 semaines après une césarienne, selon l’Assurance Maladie, en commençant par une activité douce comme la marche.
Sources
- ameli.fr, « Après l’accouchement : le retour à la maison »
- ameli.fr, « Après l’accouchement : baby blues et dépression du post-partum »
- 1000-premiers-jours.fr, « Le post-partum côté corps »
- 1000-premiers-jours.fr, « Le suivi médical après l’accouchement »
- 1000-premiers-jours.fr, « L’organisation du quotidien des parents »
- 1000-premiers-jours.fr, « Le baby blues et la dépression post-partum »
- 1000-premiers-jours.fr, « L’allaitement dans la vie quotidienne »
Pour aller plus loin
Pour le séjour à la maternité, voyez notre liste de la valise de maternité et le guide du trousseau de naissance. Pour l’allaitement, notre page allaitement : les premiers mois. Et si vos proches vous demandent quoi offrir, montrez-leur nos idées de cadeau pour une jeune maman. Toute la sélection est dans le rayon Allaitement & Post-partum.